Как сделать соус шпината
За последние 10 дней популярные темы в Интернете охватывали производство продуктов питания, здоровую диету и кухню Куайсу. Среди них «соус шпината» стал центром горячей дискуссии из -за его богатого питания и простого производства. В этой статье будут объединяться недавние горячие темы, чтобы подробно представить вас рецепт соуса шпината и прикрепить структурированные данные, которые помогут вам легко овладеть этим вкусным блюдом.
1. Пищевая ценность соуса шпината
Шпинат богат витаминами А, С, К, а также минералами, таким как железо и кальций. В сочетании с квашеном (рубленным мясом) он не только имеет богатый вкус, но и может дополнять высококачественный белок. Вот сравнение содержания питания в шпинате и свинине:
| Питательные ингредиенты | Шпинат (за 100 г) | Свинина (постное мясо, 100 г на 100 г) |
|---|---|---|
| Калории (KCAL) | двадцать три | 143 |
| Белок (г) | 2.9 | 20.3 |
| Железо (мг) | 2.7 | 1.4 |
| Кальций (мг) | 99 | 6 |
2. Шаги, чтобы сделать соус шпината
1Приготовьте ингредиенты: 300 г свежего шпината, 150 г рубленной свинины, 10 г рубленного чеснока, 5 г рубленного имбиря, 1 ложка легкого соевого соуса, соответствующее количество соли, 2 ложки растительного масла.
2Обрабатывать шпинат: Вымойте шпинат и бланшируйте его в течение 30 секунд, снимите его и высушите его, нарежьте его для последующего использования.
3Жареный соус: Нагрейте сковороду, охладите масло, добавьте фарш-имбирь и чеснок и жарните, добавьте измельченную свинину и жарьте, пока оно не изменит цвет, и добавьте легкий соевый соус и соль.
4Смешайте и жарят: Вылейте нарезанный шпинат в кастрюлю, равномерно жарните с рубленным мясом, и через 2 минуты он будет выпущен.
3. Советы по приготовлению пищи
1. Бланширование шпинат может удалять щавелевую кислоту и избегать влияния поглощения кальция.
2. Рекомендуется выбирать жирные и тонкие области (например, свиная живот) для лучшего вкуса.
3. Друзья, которые любят острый вкус, могут добавить просо перец или масло чили, чтобы улучшить вкус.
4. Связанные темы по всей сети
Согласно недавним данным горячих поисков, здоровая диета и кухня Куайсоу являются наиболее заинтересованным содержанием пользователей сети. Ниже приведены горячие темы, связанные с «шпинатом» за последние 10 дней:
| Горячие темы | платформа | Индекс популярности |
|---|---|---|
| Рекомендуемые овощи с добавлением железа весной | Вейбо | 856 000 |
| 10-минутный учебник по кухне Kuaishou | Тик Ток | 1,203 миллиона |
| N Способности есть шпинат | Маленькая красная книга | 568 000 |
5. Творческий способ съесть соус шпината
1Шпинатный соус лапша: Используйте жареный соус шпината в качестве лапши, который является питательным и вкусным.
2Шпинатный соус Блин: Скатайте соус в блины на завтрак или бенто.
3Соус шпинат жареный рис: Fry Fry оставшийся рис с соусом шпината, чтобы легко решить оставшуюся проблему.
Благодаря вышеупомянутым шагам и творческим способам поесть вы можете легко сделать восхитительный соус шпината дома, удовлетворяя свои вкусовые рецепторы и учитывая здоровье. Приходите и попробуйте!
ru
